Breath & Plunge für iOS & Android
Dein ultimativer Wellness- & Recovery-Begleiter im App Store und bei Google Play.
Entfessle das volle Potenzial von Geist und Körper mit dem eleganten Tracker für Atmung, Kälte und Sauna. Vollständig offline-ready und datenschutzfreundlich.
Am Telefon starten, die Uhr folgt
- Starte eine Sitzung in der App und die Uhr öffnet dasselbe Profil: dieselbe Uhr, derselbe Puls, dieselbe Temperatur — in der Sauna auch Flüssigkeitsverlust und Kalorien. Nichts wird doppelt aufgezeichnet; die Sitzung bleibt bei dem Gerät, das sie gestartet hat.
- Timer halten nicht mehr an, wenn der Bildschirm ausgeht. Eine Sitzung zählt die real vergangene Zeit statt der Sekunden, die das Telefon zufällig wach war.
- Die Zusammenfassung enthält jetzt die Saunatemperatur, den tatsächlich genutzten Atemplan (3×30, 15 s) und die Herzfrequenzänderung jeder Phase in kombinierten Sitzungen — zum Teilen gemacht.
Entwickelt für mobile Regeneration
Geführte Atemübungen
WHM-Atemübungen für Fokus, Energie und tiefe Entspannung mit automatischen Haltezeit-Timern.
Präzises Kältetraining
Timing für Eisbäder oder kalte Duschen mit Vorbereitungs-Timern und HF-Überwachung.
Sauna & Hitze-Belastung
Zeichne deine Saunagänge auf, schätze den Flüssigkeitsverlust und erhole dich sicher.
Kombinierte Protokolle (Kontrast)
Verbinde Sauna mit Eisbädern oder Atmung mit Kältetherapie nahtlos.
Lokale Verlaufshistorie
Alle Daten werden ausschließlich auf deinem Gerät gespeichert. Kein Account nötig.
Ästhetische Zusammenfassung
Elegante Ergebniskarten zeigen deinen Fortschritt und können leicht geteilt werden.
14-Day Free Trial
Sowohl Monats- als auch Jahresabos bieten eine kostenlose 14-tägige Testphase
Entfache dein inneres Feuer. Meistere deinen Atem. Besiege die Kälte.
Der ultimative Garmin-Guide für Wim-Hof-Method (WHM) Praktizierende und Biohacker.
Inneres Feuer Atmung
Geführter 'Voll einatmen, loslassen' Rhythmus. Überwachen Sie Ihren Vagusnerv-Tonus.
Besiege die Kälte
Präzises Eisbad-Tracking mit Vorbereitungs-Timer und Temperaturprotokollierung.
Sauna & Kontrast
Professionelles Sauna-Tracking mit intelligentem Hydrationsmodell.
Neue Atemprofile — und wo ihre Einstellungen sind
Neben den Wim-Hof-Runden sind drei geführte Methoden jetzt auf der Uhr und in der App. Hier alle Profile und die zwei Dinge, an denen Garmin-Nutzer am häufigsten hängenbleiben.
Atemprofile
Die klassischen Power-Atemrunden mit Retention.
Gleiches Ein, Halten, Aus, Halten — für ruhigen Fokus.
Langes Ausatmen zum Herunterkommen vor dem Schlaf.
Langsames Kohärenz-Atmen: 5 ein, 5 aus.
Zuerst: stelle sicher, dass du PRO nutzt, nicht LITE
PRO wird als eigene App installiert — es ersetzt LITE nicht, und die beiden Symbole sehen vorerst gleich aus. Kein Garmin-Connect-Speichern und langes UP tut nichts? Dann ist es LITE. Öffne die gekaufte PRO-App.
Profileinstellungen nicht zu finden?
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Tiefe Einblicke in Atemarbeit, Kälteexposition und Longevity-Wissenschaft.
Zeichnet Garmin Eisbäder auf? Der vollständige Leitfaden zum Protokollieren von Kälteexposition auf deiner Uhr
Garmin hat keine eingebaute Aktivität für das Eisbad. Diese eine Lücke erzeugt erstaunlich viel Verwirrung — und eine Menge verlorener Daten. Hier steht genau, was deine Uhr im Eisbad erfassen kann und was nicht, welche Umwege tatsächlich funktionieren und wie du ein Kälteprotokoll aufbaust, das sich später zu lesen lohnt.
Warum deine Garmin-Herzfrequenz im Eisbad falsch liegt (und was du dagegen tun kannst)
Deine Uhr meldet 48 bpm, während du in sechs Grad kaltem Wasser nach Luft ringst. Sie ist nicht kaputt. Dieselbe physiologische Reaktion, die Kältebaden nützlich macht, ist die Reaktion, die den optischen Sensor an deinem Handgelenk blind macht — und sobald du den Mechanismus verstehst, ist die Lösung einfach.
HRV bei Kälteexposition verfolgen: Was Garmins Daten tatsächlich zeigen
Die Herzfrequenzvariabilität ist der glaubwürdigste Langlebigkeitsmarker an deinem Handgelenk — und Kälteexposition hat dokumentierte Effekte auf sie. Doch Garmin misst HRV nur im Schlaf und meldet einen gleitenden Sieben-Tage-Durchschnitt, weshalb fast alles, was Menschen über Eisbaden und HRV glauben, auf der falschen Zeitskala gemessen wird.
Was unsere Community sagt
"Einfach und überraschend nützlich. Breathwork, Kälte und Sauna sind leicht zu verfolgen, und die Garmin-Daten helfen, den Fortschritt zu sehen."
Egidijus
5. Mai 2026 • v0.35"Ein solider Sauna- und Kaltbad-Tracker für Garmin. Präzise, einfach zu bedienen und ideal für Wim-Hof-Method-Praktiken."
Audrius
5. Mai 2026 • v0.35"Endlich ein guter Sauna- und Tauch-Tracker für Garmin. Genau und einfach zu bedienen. Ich freue mich darauf, den Rest zu testen!"
Antlis
28. Apr. 2026 • v0.32
Warum PRO?
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Breath & Plunge LITE
Ideal zum Testen. Volle physiologische Führung ohne Datenspeicherung.
- Vollständige Audio/Haptik-Führung
- Alle 16+ Sprachen
- In Garmin Connect speichern
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Breath & Plunge PRO
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- Tiefe Analysen & Trends
- Vollständige Anpassung
- Premium Sauna & Kontrast