Breath & Plunge iOS ir Android
Sveikatingumo ir atsigavimo palydovas jau jūsų telefone.
Atverkite visas savo proto ir kūno galimybes su puikaus dizaino programėle, skirta kvėpavimo pratimams, šalčio ir pirties terapijai. Visiškai privatu ir veikia be interneto.
Sukurta mobiliajam atsigavimui
Pažangus vedamas kvėpavimo sekimas
WHM stiliaus kvėpavimo protokolai, skirti susitelkimui, energijai bei giliam atsipalaidavimui su sulaikymo sekimu.
Šalčio maudynių seklys
Tikslus ledinės vonios ar šalto dušo stebėjimas su pasiruošimo ir tėkmės laikmačiais.
Sauna ir pirties seansai
Fiksuokite šildymąsį, skysčių praradimo skaičiuoklę ir saugiai optimizuokite atstatymą.
Jungtiniai protokolai (Kontrastas)
Lengvai apjunkite pirtį ir šaltą vandenį arba kvėpavimą ir ledinę vonią į vientisas sekas.
Išsamūs istorijos žurnalai
Visi seansai saugomi griežtai lokaliai jūsų įrenginyje. Jokio duomenų perdavimo sekimo.
Elegantiškos santraukos
Peržiūrėkite gražias asmenines pasiekimų korteles, kuriomis galite akimirksniu pasidalinti su draugais.
14-Day Free Trial
Abiem planams (mėnesiniam ir metiniam) taikomas 14 dienų bandomasis NEMOKAMAS laikotarpis
Atsisiųsti iš Google PlayUždek savo vidinę ugnį. Valdyk kvėpavimą. Įveik šaltį.
Geriausia Garmin laikrodžio programėlė Wim Hof metodo (WHM) praktikams, biohakeriams ir kontrastinės terapijos entuziastams.
Vidinės ugnies kvėpavimas
Vedamas 'Pilnai įkvėpti, paleisti' ritmas su vibraciniu grįžtamuoju ryšiu. Stebėkite 'Vagal Tone' per pulso kritimą (HR Drop).
Šalčio valdymas
Tikslus ledinės vonios sekimas: pasiruošimo laikmatis (Prep Timer), minimali temperatūra (Min Temp) ir pulso stebėjimas.
Pirtis ir kontrastas
Profesionalus saunos stebėjimas su saunos kalorijų (Sauna Calories) ir skysčių praradimo (Fluid Loss) sekimu.
Pažiūrėkite, kaip tai veikia
Daugiau vaizdo įrašų YouTubeNaujausia iš laboratorijos
Gilinamės į kvėpavimo, šalčio poveikio ir ilgaamžiškumo mokslą.
Ar Garmin seka šaltą panirimą? Pilnas gidas, kaip fiksuoti šalčio seansus laikrodyje
Garmin neturi įmontuotos „šalto panirimo" veiklos. Ta viena spraga sukelia stebėtinai daug painiavos — ir daug prarastų duomenų. Štai kas ledo vonioje tavo laikrodžiui pasiekiama ir kas ne, kurie apėjimo būdai iš tikrųjų veikia ir kaip susikurti šalčio dienoraštį, kurį paskui bus verta perskaityti.
Kodėl tavo Garmin pulsas ledo vonioje rodo ne tai (ir ką su tuo daryti)
Laikrodis rodo 48 k./min., kol tu gaudai orą šešių laipsnių vandenyje. Jis nesugedęs. Tas pats fiziologinis atsakas, dėl kurio šaltis naudingas, ir yra tas, kuris apakina optinį jutiklį ant tavo riešo — o supratus mechanizmą sprendimas tampa paprastas.
HRV sekimas per šalčio poveikį: ką Garmin duomenys iš tikrųjų rodo
Širdies ritmo kintamumas yra patikimiausias ilgaamžiškumo rodiklis ant tavo riešo, o šalčio poveikis jam turi dokumentuotą įtaką. Bet Garmin matuoja HRV tik miego metu ir pateikia septynių dienų slenkantį vidurkį — todėl beveik viskas, ką žmonės mano apie šaltį ir HRV, matuojama ne ta laiko skale.
Ką sako mūsų bendruomenė
"Paprasta ir stebėtinai naudinga. Programėlė leidžia lengvai sekti kvėpavimą, šaltį ir sauną, o Garmin duomenys padeda matyti realią pažangą."
Egidijus
2026 m. gegužės 5 d. • v0.35"Patikimas saunos ir ledinės vonios seklys Garmin laikrodžiui. Tikslus, lengvai naudojamas ir puikiai tinka Wim Hof metodo praktikoms."
Audrius
2026 m. gegužės 5 d. • v0.35"Galiausiai gera saunos ir šaltų maudynių programėlė Garmin'ui. Tiksli ir paprasta naudoti. Labai laukiu išbandyti likusią programėlės dalį!"
Antlis
2026 m. balandžio 28 d. • v0.32
Kodėl rinktis PRO?
Pasirinkite savo lygį
Breath & Plunge LITE
Puikiai tinka išbandymui. Pilnas fiziologinis vadovavimas, bet be duomenų išsaugojimo.
- Pilnas fiziologinis vadovavimas balsu/vibracija
- Daugiau nei 16 kalbų palaikymas
- Vagal Tone (HR Drop) stebėjimas realiu laiku
- Pasiruošimo ir atsigavimo laikmačiai
Breath & Plunge PRO
Pilnas įrankių rinkinys jūsų kasdienei praktikai. Sinchronizuokite kiekvieną pulsą, sekite kiekvieną panirimą.
- Automatinis išsaugojimas į Garmin Connect
- Išsami analitika ir tendencijos
- Visiškas nustatymų pritaikymas
- Premium Saunos ir Kontrasto profiliai