Chaque écran et chaque réglage de l'application Breath & Plunge

Cinq profils de séance

L'écran d'accueil est un sélecteur de profil, pas un tableau de bord. Vous choisissez la forme de la séance avant que quoi que ce soit ne commence, et l'application n'affiche ensuite que les écrans dont cette séance a réellement besoin.

Deux boutons ronds figurent en haut de cet écran : Historique et Statistiques. Tout le reste — réglages, langue, thème — se trouve derrière l'icône des réglages.

Respiration

Uniquement des cycles respiratoires : un nombre défini de rounds, un nombre défini de respirations par round, puis la rétention et la respiration de récupération.

Bain froid

Uniquement l'exposition au froid — bain de glace, douche froide ou eau libre. Minuteur d'entrée, temps écoulé, température de l'eau et fréquence cardiaque.

Respiration et bain froid

L'association classique de type WHM : d'abord les rounds de respiration, puis directement le froid, le tout enregistré comme une seule séance.

Sauna

Une séance de chaleur avec durée cible, température maximale, perte hydrique et calories estimées.

Sauna et bain froid

Thérapie par contraste — la chaleur suivie du froid, les deux moitiés chronométrées et stockées dans un seul enregistrement.

L'écran de respiration guidée

L'écran de respiration est délibérément presque vide. Une seule forme animée se dilate et se contracte au rythme que vous avez choisi, avec les indications « Fully IN » et « Let Go », afin que vous puissiez la suivre les yeux mi-clos plutôt que de lire des chiffres.

Les respirations sont comptées pour vous. À la fin du round, l'application passe à la rétention et compte vers le haut ; la respiration de récupération qui suit est également chronométrée, si bien que chaque round est mesuré de la même manière plutôt qu'au ressenti.

L'animation existe en deux styles visuels — cercle ou anneau — et tout l'écran respecte le thème choisi. Le son et la vibration se désactivent séparément, ce qui compte si vous pratiquez à côté de quelqu'un qui dort.

Compteur de rounds

Le round où vous en êtes, sur le total configuré.

Compteur de respirations

Compte automatiquement vos respirations dans le round, au rythme défini.

Rétention

Compte vers le haut pendant l'apnée, de sorte que le chiffre soit un résultat et non un objectif.

Respiration de récupération

Une apnée chronométrée distincte après une inspiration, qui clôt le round.

FC et chute de FC

Fréquence cardiaque en direct et de combien elle est descendue pendant le round — le chiffre que les pratiquants suivent dans la durée.

L'écran de bain froid

Les séances de froid commencent par un bref compte à rebours d'entrée, pour vous éviter de tâtonner sur un écran avec les mains mouillées pendant que le corps réagit déjà à l'eau.

Ensuite, l'écran se réduit à un grand chronomètre avec la fréquence cardiaque à côté. Vous pouvez saisir la température de l'eau ; elle est enregistrée avec la séance et alimente la statistique de température minimale.

Temps dans le froid

Temps écoulé dans l'eau, compté vers le haut.

Température de l'eau

La température que vous avez saisie, en °C ou °F selon votre réglage.

Température minimale

L'eau la plus froide que vous ayez enregistrée, suivie sur toutes vos séances.

FC minimale

La fréquence cardiaque la plus basse atteinte pendant l'exposition.

L'écran de sauna

Les séances de sauna se déroulent face à une durée cible définie à l'avance — 15 minutes par défaut — et enregistrent la température maximale à laquelle vous avez été exposé.

Deux valeurs dérivées sont estimées à partir de la séance et du profil corporel que vous avez saisi : la perte hydrique en millilitres et les calories. Ce sont des estimations, pas des mesures ; elles existent pour comparer une longue séance à une courte et pour vous rappeler de boire.

Temps au sauna

Exposition à la chaleur écoulée par rapport à votre objectif.

Température max.

La température la plus élevée enregistrée pour la séance.

Perte hydrique

Estimée en ml à partir de la durée, de la température et de votre profil corporel.

Calories sauna

Coût énergétique estimé de l'exposition à la chaleur, en kcal.

Tout ce que vous pouvez modifier

L'application est livrée avec une configuration fonctionnelle : rien ici ne doit être touché avant votre première séance. Les valeurs par défaut sont 3 rounds de 30 respirations à un rythme de 5 secondes, une apnée de récupération de 15 secondes, 5 secondes de préparation avant la séance puis avant l'eau, et un objectif de 15 minutes de sauna.

Un seul écran contient tout cela, réparti entre le protocole, votre profil corporel et le comportement de l'application.

Respiration et bain froid

Rounds, respirations par round, rythme (une respiration complète, inspiration et expiration, 5 secondes par défaut), l'apnée de récupération et les comptes à rebours de préparation et d'entrée.

Sauna

La durée cible du sauna en minutes.

Profil utilisateur

Poids, taille, âge et sexe — utilisés uniquement sur l'appareil, pour estimer la perte hydrique et les calories.

Application

Thème, style visuel (cercle ou anneau), son, vibration, écran tactile, unité de température et langue.

Sauvegarde

Exportez vos données dans un fichier et réimportez-les — c’est ainsi que votre historique passe sur un nouveau téléphone.

Le récapitulatif et la carte à partager

Quand une séance se termine, l'application construit un récapitulatif avant d'enregistrer quoi que ce soit : rétentions round par round, chute de FC pour chacun, temps dans l'eau, température minimale, temps de sauna et les valeurs estimées. Vous confirmez si cela entre dans votre historique — une séance abandonnée à mi-parcours n'a pas à polluer votre carnet.

Ce même récapitulatif peut être rendu sous forme d'image et enregistré ou partagé. Il est généré sur l'appareil à partir de la séance que vous venez de terminer ; rien n'est téléversé pour cela.

Historique et statistiques

L'historique est la liste brute : chaque séance enregistrée, la plus récente en premier, chacune ouvrable pour en voir le détail et supprimable individuellement.

Les statistiques sont la vue agrégée, et c'est la raison de tenir un journal. Séances, minutes totales, meilleure rétention, eau la plus froide, température de sauna, perte hydrique et calories estimées — regroupées par jours, semaines, mois ou années, si bien qu'une pratique qui semblait irrégulière se révèle généralement ne pas l'être.

Meilleure rétention

Votre plus longue apnée, pour voir la progression sans parcourir le journal.

Minutes

Temps de pratique total sur la période sélectionnée.

Séances

Combien, plus les totaux, moyennes et records personnels pour chaque indicateur.

Eau et calories

Estimations cumulées issues de vos séances de sauna.

Hors ligne par conception

L'application n'a ni compte ni connexion. L'historique des séances, votre profil corporel et chaque préférence sont stockés localement sur l'appareil, et il n'existe aucun serveur vers lequel les envoyer — c'est aussi pourquoi l'export de sauvegarde existe : c'est le seul mécanisme de copie.

Cette conception a une conséquence à connaître avant de commencer : désinstaller l'application, ou effacer ses données, supprime votre historique. Exportez avant de changer de téléphone.